7分钟锻炼是一款专为忙碌现代人设计的健身软件,通过科学的7分钟高强度间歇训练(HIIT)帮助用户在短时间内获得显著的锻炼效果。这款应用不仅适合在家或办公室进行,无需任何专业设备,而且还提供了多种训练计划,满足不同用户的需求。从初学者到高级健身爱好者都能找到适合自己的训练模式。通过循序渐进的训练强度,帮助用户提升体能、增强肌肉、减脂塑形,同时还能提高心肺功能,是一款真正意义上的“快节奏生活”健身解决方案。
1、下载安装打开软件,如果已经拥有账户的可以直接选择登录,没有账号也可以选择点击开始;
2、可以选择自己健身的目的,瘦身锻炼、锻炼肌肉、日常健身等;
3、根据个人时间选择对应的日期,周一到周日可以任意指定时间表;
4、接着还能具体到一个时间点,早上或者晚上都行,设置好时间之后系统会提醒用户锻炼,也可以跳过设置提醒之后再进行设置;
5、当选择了时间设置提醒之后,系统会自动帮助你创建锻炼计划;
6、创建计划完成,每一天都有对应的锻炼动作以及需求;
7、进入平台还能看到不同的锻炼动作、活动、等级以及个人资料,大家可以在平台上自由选择喜欢的方式,以及记录日常的锻炼内容等。
1、高效:
高强度间歇训练(HIIT),在短时间内通过高强度运动和短暂休息的交替,达到提升心肺功能和燃烧脂肪的目的。
2、多样:
提供多种训练计划,包括基础训练、进阶训练、核心训练、全身训练等,根据自己的时间和体能选择合适的训练模式。
3、专业:
所有训练动作都是由专业的健身教练设计,确保动作的科学性和安全性,每个动作都有详细视频指导,帮助掌握正确姿势。
4、便捷:
无需任何专业设备,只需一小块空间和一张椅子或墙壁就能开始训练,无论在哪让健身成为生活的一部分。
5、个性:
可以根据用户的目标(如减脂、增肌、提高体能)自动推荐训练计划,设置训练时间、强度和频率,真正实现个性化的健身体验。
1、所有的训练计划都基于最新的运动科学研究,确保训练效果最大化,能够有效提升新陈代谢,提高心肺功能。
2、除了系统推荐的训练计划外,还可以自己创建训练计划,选择喜欢的动作,训练时间和强度,满足个性化需求。
3、在平台上可以与朋友挑战,互相激励,通过分享自己的训练记录和成就,增强训练的趣味性和动力。
4、记录训练时间、动作完成情况、卡路里消耗等数据,清楚地看到自己的训练成果,激励自己持续坚持。
包名:se.perigee.android.seven
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