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  习惯学院自律打卡

  v2.51.2

  2025-07-28307.68 MB

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  推荐理由：习惯学院自律打卡是一款有效的自律管理工具。通过每日打卡记录习惯执行情况，结合激励机制促进行为持续。提供个性化习惯定制功能，支持设置早睡、阅读等多元目标并自定义提醒时间。独创勋章系统见证成长里程碑，激励商店用打卡积分兑换奖励增强动力。内置自习同桌匹配机制实现伙伴互助监督，时光模块记录每日心得，未来信件功能强化目标感。科学分析用户行为模式优化习惯养成方案，尤其适合家长辅助孩子建立规律作息，打造从目标设定到行为固化的闭环自律体系。

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  自律树app

  v1.40

  2025-07-1431.07 MB

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  推荐理由：自律树app是个人成长的得力助手，能帮助你规划追踪目标，养成自律习惯，通过记录正面行为让人感到自信，比如学习、运动等，能追踪负面行为，助人戒掉不良习惯，每日打卡激励坚持，轻松建立稳定自律的行为习惯，可以添加桌面小部件，方便记录打卡，将自律融入日常。

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  自律养成

  v25.07.01

  2025-07-0910.86 MB

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  推荐理由：自律养成是一款助力用户养成好习惯的工具，可设置需养成的良好习惯、目标天数与周期次数，帮助解决目标无法达成、自律难以坚持、习惯中途而废等问题。适合学生在学习期间设定任务，定时定量完成每日每月学习计划，养成高效学习习惯；也适配上班族，结合二十一天习惯养成法，完成工作任务清单或运动、看书等自我提升计划。具备打卡、补签、番茄计时等功能，让自律变得简单.

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  自律计划app

  v25.05.22

  2025-06-1910.00 MB

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  推荐理由：自律计划是一款高效自律软件，将番茄工作法与强制锁机结合，帮助远离手机干扰，专注学习工作，通过待办清单管理日常习惯与目标，清晰规划每一天，应用监督合理规划App使用时间，避免沉迷，数据统计直观呈现用机情况，细致了解时间分配，轻松提升时间管理能力，养成自律习惯。

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  自律树

  v1.40

  2025-04-2431.07 MB

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  推荐理由：自律树是一款独具匠心的个人成长记录软件，致力于助力用户养成积极习惯、实现自我蜕变。它突破传统打卡局限，将自律成就转化为动人故事，激励自己与他人。无论是追求健康生活方式，如运动、早睡，还是专注于学习提升，像考研、背单词，软件都能以简单直观的方式记录每一次进步。不仅如此，它还能帮助用户追踪负面行为，助力戒掉不良习惯。丰富的功能如每日打卡、行为日记、成长足迹等，搭配桌面小部件，让自律融入生活点滴。

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  阳光自律

  v2.2.1.25

  2025-04-1516.95MB

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  推荐理由：阳光自律APP可以帮助您提升专注力的应用。提供了专注模式功能，您可以自定义专注时长、时间段，开启专注模式手机会自动锁屏，时，锁屏后没有办法打开屏幕，防止您沉迷手机，专心投入学习、工作。采用了番茄工作法，在您专注时，您可以选择25、45分钟的工作时间，每一个番茄时间结束之后，都会有一个5分钟的休息时间，有助于您长期保持高度专注的状态。

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  自律计划

  v25.05.22

  2025-04-1310.00 MB

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  推荐理由：自律计划APP是一个任务管理应用，可以帮助您提升学习、办公效率。您可以一次创建多个待办清单，清晰了解每日任务，每个任务支持设置时间提醒，避免错过、遗忘。办公、学习时提供了计时、锁机功能，运用番茄工作法，帮助您持续保证高专注力，您可以自由设置需要使用的应用白名单，锁机时只能使用必须的应用，有效防止沉迷手机。任务完成情况会自动生成图表报告，帮助您复盘，合理规划时间。

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  像素习惯自律神器APP

  v1.2

  2024-01-3127.4 MB

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  推荐理由：像素习惯自律神器APP是一款专注于良好习惯培养的打卡软件，在软件中拥有便捷的记录工具可以对各个场景的重要信息进行随时记录，让用户在记录各种重要信息之后随时随地掌握个人需要处理的重要事项，使用户完成各种任务

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  不玩手机

  v4.4.1

  2025-07-0924.84 MB

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  推荐理由：不玩手机是一款有趣的控制玩手机习惯的工具，界面直观干净清爽，体积小巧功能丰富，支持制定番茄任务、早睡早起计划、控制玩手机时间、统计使用时长，帮助用户远离手机诱惑。非常适合考研高考中考学生、专心工作者、需要保护视力的人群，能有效摆脱手机依赖，拥有手机警报功能，违反规定会自动报警，助力养成认真工作的好习惯，让学习工作更有效率达到事半功倍。

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  番茄时钟app

  v3.2.2

  2025-07-0349.25 MB

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  推荐理由：番茄时钟app是一款时间管理工具，可以自定义专注时长、休息时长和循环次数，能设置白噪音，帮助进入专注状态，学霸模式强制锁定手机，避免分心，适合自制力较差的人，数据统计功能完善，能记录专注时长、任务完成情况等，通过多种周期呈现，清晰了解自己的时间分配和效率变化。

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